[...] w talii. Z własnych objawów dorzuciłabym brak regeneracji po treningu (bez bcaa około treningowo mam problem z progresem), brak koncentracji w pracy. Najgorzej jest jak wracam z pracy, po intensywnym dniu, jestem czasem tak zmęczona, że nie wiem jak się nazywam. Teraz sprawdzam Co mi pomoże i po ostatnich eksperymentach. Mogę [...]
Witam :-) Trochę mnie nie było... Krótko mówiąc czas pędzi jak szalony, a ja miałam sporo roboty i tak jakoś wypiski poszły w odstawkę. Dużo się działo ale cały czas ćwiczyłam. Wróciłam nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W [...]
Przyszla dzis do mnie paczka z Kelton. "S" są, Zakrętki są, Blokady są, Drążek jest, Modlitewnik jest. Podsumowanie paczki: Wszystko tak jak nalezy. Modlitewnik jest "mniej zwichrowany" od poprzedniego. Mniej nie oznacza ze jest prosty jaki byc powienien. Nie mam zamiaru kolejny raz go reklamowac, bo za pare dni zamiast silowni [...]
kopt napisał: moment, trochę ktoś tu nie doczytał Nie istnieje "podobno" obawa o mataczenie, tylko żołnierze do mataczenia się przyznali. o tym nie słyszałem,wiec jak mozesz podaj mi link/żródło skad to wiesz... ja jestem na etapie wczorajszego wypowiedzenia sie prokuratora prowadzącego tą sprawe który powiedział "istnieje [...]
[...] mozliwych suplementów i potencjału swojego własnego organizmu ? 5lat, ale kiedy zaczynałeś koksować? od samego początku Sylwetka co by nie mówić za***ista A co do tego jak sie znalazłem w tym dziale to też już wyzej wyjaśniłem (moze nie dokonca więc teraz napisze wszystko). Chcialem zobaczyć jaki poziom testosteronu jest [...]
[...] w bicku dzięki trenowaniu 2 razy w tyg... CHce dać swoje fotki tylko nie wchodża.... z chęcią moge rozpisać dokładną diete sam układałem ale dobr i nie droga i szczegółowy plan tr jak ktoś chce.... Jeszcze tylko powiedzci jak z odblokowianiem bo chciałem 24tab cloma 50mg co2d ale może nolwe dołączyć albo sam pregnyl 5000j co 5 dni????
[...] bólu? może źle ustawiasz nadgarstki podczas treningu? warto by było zacząć nagrywać filmiki w celu oceny techniki, bo na razie to nic nie wiemy, a ni co ćwiczysz, a ni jak ćwiczysz, tylko gdybamy. wymieniłam tylko 1 ćwczenie - zwyczajnie pomysł wzięcia 15/20kg sztangielek w ręce w rdl na prostych wydał mi się wczoraj mocno nie trafiony [...]
[...] Ja kupilem bo akurat bylem w poblizu.. Co do przebiegu treningu - szczerze jestem bardzo zadowolony. Wspominalem juz o tym,ze przerwy skrocilem do minimum,napewno nie uzywam jakis mega duzych obciazen ale tak czy inaczej przy nogach zawsze mialem problem z utrzymaniem odpowiedniego tempa treningu. Dzisiaj tego problemu nie bylo. -Zaczalem od 5 [...]
[...] sfd bylo do niedawna po silowym,w koncowce przed klodzkiem zamienilem je na 45 ryzu dodatkowo do posilku potreningowe,wroce do niego znowu po tych zawodach, -bialko sfd jak wyzej, -poza tym od niedawna stosuje q10 w ilosci 30mg dziennie i zincas forte 1 tab na noc, Trening praktycznie sie nie zmienil,jedynie ostatnie trening na dane partie [...]
[...] pelni wszystko rozumie i akceptuje.Jest bardzo zaangazowana w moje przygotowania. Darioman,nie ma co sie uzalac nad soba.Sam zdecydowalem sie na start w zawodach,a jak cos robie to na 100%,tak zeby pozniej nie miec wyrzutow,ze nie dopilnowalem tego czy tamtego. Od poczatku stycznia trzymam sie scisle planu. Wiadomo,ze na tym etapie [...]
[...] będzie poprawnie. Dzięki! No i myślę, że tak, w końcu coś wstawię, ale jeszcze muszę się oswoić z tym pomysłem. Na razie jeszcze bardziej komfortowo czuję się, pokazując coś jakiemuś jednemu człowiekowi na żywo, a nie, powiedzmy, szerszej publiczności. Niezależnie od tego, jak głupie by to się nie wydawało (wiem, że głupie i dlatego staram się to [...]
trochę szkoda, ale co zrobic akurat jak prowadzę w tej rundzie;-P;-) lepiej by było 5 rundę normalnie skończyc i nagrody jak dotychczas za pierwsze 3 miejsca a potem normalnie zrobic rundy 6,7 i 8 i nagrody na koniec wrzesnia za cały konkurs ogółem(wrześien by bł tylko wliczany jako ogółem) bo tak by była możliwosc jeszcze powalczyc o lepsze [...]
[...] Rower 2x10km TRENING Trening przed pracą. Zdecydowanie wolę rano ćwiczyć - zwykle nie trzeba polować na sprzęt, skoncentrowana jestem, żeby szybko skończyć, a i psychicznie jakoś lepiej, "drive" mam na ćwiczenia,a nie na odreagowywanie stresu. Obciążenia dziś może nie oszałamiające, ale nieźle się wymęczyłam, zwłaszcza tyłek nieźle czułam jadąc [...]
20.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening wieczorem i tym razem to bardzo dobrze, bo zdecydowanie potrzebowałam się wyżyć po dzisiejszym dniu w pracy. W sumie aż szkoda, że jakiegoś MC nie mam albo chociaż PP, akurat by było jak znalazł, na pewno lepsze niż wiosło w tempie 3030 |-) Po treningu się jeszcze posmażyłam w saunie. Tydzień 3 Dzien 1. [...]
Tak sobie jadę i myślę, skoro ja, czytając tutaj dzienniki, dyskusji i artykuły pogłębiam swoją wiedzę, czerpie coraz więcej inspiracji, to być może ten skromny dziennik za jakiś czas będzie komuś przydatny i posłuży pomocą w osiągnięciu wyznaczonych celów :-) Zostało mi jakieś 350 km, nie wiem jak będzie na przejściu granicznym. Mam nadzieję, że [...]
[...] nie zawita do mnie wcześniej. Biorę to pod uwagę bo trochę inaczej zaczęłam funkcjonować.(mocniejsze treningi, zmiany w diecie). Jak brałam antyk. to było wiadomo, zawsze jak w zegarku. No i na wyjeździe miałam tylko jeden trening. Jedzenie było bez śmieci. Ilościowo - mniej więcej jak w domu. Wiem, marudzę, - przepraszam. Już jest lepiej. [...]
[...] Jak kości nie wystają i ilościowo się zgadza, to się nie liczy. ;-) Szok już minął :-D, stan zapalny jeszcze trzyma. }:-(( Ja kiedyś ze złamaną kostką biegałam po podwórku jak miałam 15 lat. S pękniętym żebrem musiałam zaliczać slalom z kajaków. Dostałam tylko zastrzyk ketanolu międzyżebrowo i do boju. Po czym od razu do wody i 1 km płynąć tre [...]
[...] Masz rację, - Na szczęście już nie Ta ręka ;-D ... Saida, Super, to co mówisz. Warto wiedzieć. Tym bardziej że się spóźnilo z szyciem |-) Jutro kupię. Dziś byłam w aptece i jak na razie uzupełniłam apteczkę w samochodzie w wodę utlenioną w żelu i antyseptyk w spreju. Nie to że się szykuję na następny raz, ale wole nie tracić czasu na [...]
Wstawiałam gdzieś wcześniej link z YT z wykonaniem tego, bo sama nie wiedziałam, jak to wygląda i musiałam dopytać ;-) Edit: jest filmik na 3-ciej stronie Nightingal, dziękuję za wskazówki. Przy tym podciąganiu faktycznie byłam mniej powyginana niż właśnie na tym wspomnianym filmiku, pewnie dlatego wychodziła z tego taka częściowa pompka. Pewnie [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
